很多小仙女都想要美美的身材
其实小南不得不说我也是一名减肥狂热者
但今天小南发现了一个秘密
你们知道吗？
晚餐决定你的体重和寿命


美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。


01
晚餐与肥胖




02
晚餐与糖尿病、脂肪肝




03
晚餐与肠癌




04
晚餐与高血压




05
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病





06
晚餐与急性胰腺炎




07
晚餐与老年痴呆



08
晚餐与睡眠质量




全世界最健康的晚餐食谱
这样吃远离肥胖，百病不生。

01
加蔬菜



02
加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜


03
最佳的晚餐时间

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！

晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。


小伙伴们看了之后是不是惊呆了呢，不管怎么美美哒减肥，晚饭都是应该吃的哦。你们还有什么美味的晚餐食谱呢？快快留言与我们一同分享吧。